Pequenos rituais, grande diferença

A rotina de bem-estar de uma professora de respiração consciente e ioga para quando viaja

Allan Muller, professor brasileiro de respiração consciente e ioga, que agora vive em Dublin, passou recentemente três dias a explorar Veneza, tendo ficado hospedado no Staycity Aparthotels Venice Mestre durante a sua estadia. Aqui, partilha um pouco da sua viagem — desde os cicchetti e os dias passados a passear pela cidade até aos momentos de descontração à beira-mar — e os rituais simples de bem-estar que o ajudam a sentir-se no seu melhor enquanto viaja.

Adoro viajar, mas também aprendi que sentir-me bem numa escapadela à cidade não depende necessariamente de fazer mais coisas. Para mim (uma Touro tripla, ha), gosto de ter alguns pequenos rituais que me fazem sentir em equilíbrio, mesmo quando tudo à minha volta é completamente diferente.

Sou professora de ioga, por isso o movimento, os exercícios de respiração e cuidar do meu corpo são, naturalmente, uma parte importante do meu dia-a-dia. Mas também sou uma pessoa muito ligada aos meus hábitos. Quando viajo, não quero abandonar completamente as coisas que me fazem sentir bem em casa. Apenas torno-as um pouco mais flexíveis. Foi exatamente essa a abordagem que adotei quando fomos a Veneza passar três dias com a Staycity Aparthotels.

Começa a viagem antes mesmo de partires

Para mim, o ritual começa, na verdade, antes mesmo das férias. Se sei que tenho uma longa viagem pela frente, especialmente um voo, tento reservar um pouco de tempo para mim, num ambiente tranquilo, antes de partir. Mesmo que sejam apenas cinco ou dez minutos de meditação ou alguns exercícios simples de respiração, isso pode fazer a diferença. Em vez de passar diretamente da vida quotidiana para o modo de viagem, isso dá-me um momento para abrandar o ritmo e chegar mentalmente ao destino antes mesmo de chegar fisicamente.

E depois há a água. Provavelmente sou a pessoa no aeroporto que anda com uma quantidade completamente exagerada de água. 😂 Acho as viagens muito mais agradáveis quando faço um esforço consciente para me manter hidratada, por isso certifico-me de que tenho água em abundância comigo e vou bebendo ao longo da viagem. Parece ridiculamente simples, mas, por vezes, são as coisas mais pequenas que fazem a maior diferença.

Mantém algumas coisas familiares na tua rotina

Uma coisa de que me apercebi sobre mim é que, na verdade, não gosto de mudar completamente a minha rotina quando estou de férias. Obviamente, quero provar a gastronomia local, e Veneza deu-me imensas oportunidades para o fazer, mas também gosto de manter algumas coisas familiares no meu dia-a-dia.

Um dos meus pequenos itens indispensáveis quando viajo são as sementes de chia. Tenho-as sempre em casa e, ao levar uma pequena quantidade comigo, posso adicioná-las facilmente ao pequeno-almoço ou ao que quer que esteja a comer, sem ter de pensar muito nisso. Também gosto de ter alguns legumes e verduras simples à mão, especialmente espinafres, cenouras e pimentos vermelhos. Quando se está a viajar, especialmente num sítio como Veneza, onde a massa, a pizza, os cicchetti e o gelato estão, compreensivelmente, a chamar por mim em cada esquina, acho agradável ter a opção de adicionar algo familiar ao meu dia.

Essa foi uma das coisas que mais gostei na minha estadia no Staycity Aparthotels Venice Mestre. Ter uma cozinha a sério e funcional permitiu-me manter alguns desses pequenos hábitos sem que a comida se tornasse um grande projecto. Foi como ter o melhor dos dois mundos: podia sair e saborear a gastronomia de Veneza, mas também tinha um lugar confortável para onde regressar.

Mexa-se… Mas não transforme as suas férias num plano de treino

Sou professora de ioga, por isso, sim, sou aquela pessoa que gosta de se manter ativa nas férias. Mas não acho que viajar tenha de significar seguir o teu horário normal de treino. Para mim, pode ser dez minutos de ioga de manhã, um pouco de mobilidade, uma sessão rápida no ginásio, se houver algum disponível, ou simplesmente passear por uma cidade nova o dia todo. E Veneza é, basicamente, um treino disfarçado.

Andámos imenso. Escadas, pontes, ruelas, a perdermo-nos e depois a fingir que sabíamos exatamente para onde íamos… O facto de o Staycity ter um ginásio foi outra opção agradável para mim. Às vezes, gosto simplesmente de saber que há um espaço onde posso movimentar o corpo, mesmo que acabe por não fazer um treino completo. E se acordar cedo o suficiente durante uma escapadela à cidade, às vezes vou dar uma corridinha e ver a cidade antes de ficar movimentada. O objetivo não é queimar o que comi nem «merecer» as minhas refeições. É simplesmente que me sinto melhor quando me mexo.

Deixemos que a cidade marque o ritmo

E depois há, provavelmente, o ritual mais importante de todos: abrandar o ritmo. Veneza é um lugar incrível para explorar, mas há tanto para ver que seria muito fácil transformar três dias numa enorme lista de coisas a fazer. Decidimos fazer as coisas de forma um pouco diferente.

No nosso primeiro dia, explorámos a cidade principalmente a pé. Passeámos pelas ruas, parámos para provar pequenos petiscos venezianos e descobrimos a cidade sem tentar ver absolutamente tudo. Rapidamente ficámos obcecados pelos cicchetti, pequenos petiscos venezianos que se podem saborear enquanto se passa de um bacaro para outro. O primeiro dia tornou-se o nosso dia dos petiscos.

No segundo dia, explorámos Veneza a partir da água, o que nos proporcionou uma perspetiva completamente diferente da cidade. Também visitámos a Bienal e alguns dos pontos turísticos mais tradicionais, enquanto ouvíamos um audioguia que explicava a história do que nos rodeava.

E no nosso terceiro dia, quando os nossos pés já estavam fartos de passear, apanhámos o barco para o Lido. Em vez de tentarmos encaixar mais dez atrações no nosso último dia, passámos algum tempo na praia, lemos os nossos livros, comemos qualquer coisa e simplesmente abrandámos o ritmo.

Esse foi provavelmente o meu ritual preferido de toda a viagem: saber quando parar, para não voltar das férias com a sensação de que preciso de férias das minhas férias.

Inclua o descanso no itinerário

Também acho que o local onde ficamos a hospedar tem um impacto maior no nosso bem-estar do que, por vezes, imaginamos. Ficar no Staycity Aparthotels Venice Mestre significou que tínhamos um espaço confortável para onde regressar após longos dias a explorar a cidade. A localização perto da estação de Mestre facilitou imenso o acesso a Veneza, enquanto o facto de termos o nosso próprio apartamento nos permitiu espalhar-nos pela casa, preparar algo simples na cozinha e desligar-nos completamente.

E a cama era enorme e ridiculamente confortável, o que, depois de um dia inteiro a passear por Veneza e a cometer o que só posso descrever como «carbocídio», foi muito bem-vindo. Havia também pequeno-almoço e funcionários simpáticos, pelo que pudemos começar o dia sem ter de pensar demasiado em tudo. Para mim, é precisamente isso que significa o bem-estar durante uma viagem. Não se trata de transformar as férias num projeto de produtividade nem de tentar seguir à risca a rotina habitual.

Trata-se de manter algumas pequenas coisas que te fazem sentir tu mesmo: um pouco de exercício, respirar bem, beber água suficiente, comer comida que te seja familiar, dormir bem e saber quando abrandar o ritmo.

E depois, claro, deixando bastante espaço para a massa, os cicchetti, o Aperol e tudo o resto que faz com que valha a pena viajar.

Porque, por vezes, sentir-se no seu melhor nas férias resume-se simplesmente a encontrar o equilíbrio entre cuidar de si e desfrutar plenamente do momento.