Pequeños rituales, gran diferencia

La rutina de bienestar de una profesora de respiración consciente y yoga para viajar

Allan Muller, profesor brasileño de respiración consciente y yoga, que ahora vive en Dublín, pasó recientemente tres días explorando Venecia, alojándose durante su estancia en el Staycity Aparthotels Venice Mestre. Aquí nos ofrece un resumen de su viaje —desde los cicchetti y los días dedicados a pasear por la ciudad hasta los momentos de relajación junto al mar— y nos cuenta los sencillos rituales de bienestar que le ayudan a sentirse en plena forma mientras viaja.

Me encanta viajar, pero también he aprendido que sentirse bien durante una escapada urbana no tiene por qué depender de hacer más cosas. A mí (que soy triple Tauro, ja), me gusta tener unos cuantos rituales que me hacen sentir en paz, incluso cuando todo a mi alrededor es completamente diferente.

Soy profesora de yoga, así que el movimiento, las técnicas de respiración y el cuidado de mi cuerpo forman, naturalmente, una parte importante de mi día a día. Pero también soy una persona muy de costumbres. Cuando me voy de viaje, no quiero abandonar por completo las cosas que me hacen sentir bien en casa. Simplemente las adapto un poco más. Ese fue exactamente el enfoque que adopté cuando nos fuimos tres días a Venecia con Staycity Aparthotels.

Empieza el viaje incluso antes de salir

En mi caso, el ritual empieza, en realidad, antes de que comience las vacaciones. Si sé que me espera un viaje largo, sobre todo si es en avión, intento dedicarme un ratito de tranquilidad antes de salir. Incluso solo cinco o diez minutos de meditación o unos sencillos ejercicios de respiración pueden marcar la diferencia. En lugar de pasar directamente de la vida cotidiana al modo «viaje», me da un momento para reducir el ritmo y llegar mentalmente antes incluso de haber llegado físicamente.

Y luego está el agua. Probablemente soy la persona del aeropuerto que lleva una cantidad de agua totalmente desmesurada. 😂 Me parece que viajar es mucho más agradable cuando me esfuerzo conscientemente por mantenerme hidratada, así que me aseguro de llevar mucha agua y de beber durante todo el trayecto. Suena ridículamente sencillo, pero a veces son las cosas más pequeñas las que marcan la mayor diferencia.

Incluye algunas cosas que te resulten familiares en tu rutina

Una cosa de la que me he dado cuenta es que, en realidad, no me gusta cambiar por completo mi rutina cuando estoy de vacaciones. Obviamente, quiero probar la comida típica de la zona, y Venecia me brindó muchas oportunidades para hacerlo, pero también me gusta mantener un par de cosas familiares en mi día a día.

Uno de mis pequeños imprescindibles para viajar son las semillas de chía. Las tengo siempre en casa, y llevarme una pequeña provisión me permite añadirlas fácilmente al desayuno o a lo que sea que esté comiendo sin tener que darle muchas vueltas. También me gusta tener a mano algunas verduras y hortalizas sencillas, sobre todo espinacas, zanahorias y pimientos rojos. Cuando viajas, sobre todo a un sitio como Venecia, donde la pasta, la pizza, los cicchetti y el helado te llaman la atención a cada paso —como es lógico—, me parece estupendo tener la opción de añadir algo familiar a mi día.

Esa es una de las cosas que más me gustó de alojarme en el Staycity Aparthotels Venice Mestre. Disponer de una cocina en condiciones y funcional me permitió mantener algunos de esos pequeños hábitos sin que la comida se convirtiera en todo un proyecto. Era como tener lo mejor de ambos mundos: podía salir a probar los restaurantes de Venecia, pero también tenía un lugar cómodo al que volver.

Muévete… pero no conviertas tus vacaciones en un plan de entrenamiento

Soy profesora de yoga, así que sí, soy de esas personas a las que les gusta mantenerse activas durante las vacaciones. Pero no creo que viajar tenga por qué significar seguir tu rutina habitual de entrenamiento. Para mí, puede ser diez minutos de yoga por la mañana, un poco de movilidad, una sesión rápida en el gimnasio si hay alguno disponible, o simplemente pasear por una ciudad nueva todo el día. Y Venecia es, básicamente, un entrenamiento encubierto.

Caminamos mucho. Escaleras, puentes, callejuelas, perdernos y luego fingir que sabíamos exactamente adónde íbamos… Que el Staycity tuviera gimnasio fue otra opción que me gustó mucho. A veces simplemente me gusta saber que hay un espacio donde puedo moverme, aunque al final no haga un entrenamiento completo. Y si me levanto lo suficientemente temprano durante una escapada urbana, a veces salgo a correr un rato y recorro la ciudad antes de que se llene de gente. No se trata de quemar lo que he comido ni de «ganarme» las comidas. Simplemente me siento mejor cuando me muevo.

Dejemos que la ciudad marque el ritmo

Y luego está, probablemente, el ritual más importante de todos: tomarse las cosas con calma. Venecia es un lugar increíble para explorar, pero hay tanto que ver que sería muy fácil convertir tres días en una enorme lista de cosas que hacer. Decidimos hacerlo de una forma un poco diferente.

El primer día lo recorrimos casi todo a pie. Deambulamos por las calles, paramos a tomar pequeños aperitivos venecianos y descubrimos la ciudad sin intentar verlo absolutamente todo. Enseguida nos obsesionamos con los cicchetti, unos pequeños bocados venecianos que puedes ir picando mientras vas de un bacaro a otro. El primer día se convirtió en nuestro día de los pequeños aperitivos.

El segundo día, exploramos Venecia desde el agua, lo que nos permitió contemplar la ciudad desde una perspectiva totalmente diferente. También visitamos la Bienal y algunos de los lugares de interés más tradicionales, mientras escuchábamos una audioguía que nos explicaba la historia de lo que nos rodeaba.

Y el tercer día, cuando nuestros pies ya no podían más de tanto hacer turismo, cogimos el barco para ir al Lido. En lugar de intentar meter otras diez atracciones en nuestro último día, pasamos el rato en la playa, leímos nuestros libros, comimos algo y, sencillamente, nos tomamos las cosas con calma.

Probablemente ese fue mi ritual favorito de todo el viaje: saber cuándo parar, para no volver de las vacaciones con la sensación de que necesito unas vacaciones de mis vacaciones.

Incluye el descanso en el itinerario

También creo que el lugar donde te alojas influye mucho más en tu bienestar de lo que a veces pensamos. Alojarnos en el Staycity Aparthotels Venice Mestre nos permitió disponer de un espacio cómodo al que volver tras largas jornadas de visitas turísticas. La ubicación, cerca de la estación de Mestre, facilitó mucho el acceso a Venecia, mientras que disponer de nuestro propio apartamento nos permitió sentirnos a gusto, preparar algo sencillo en la cocina y desconectar de verdad.

Y la cama era enorme y ridículamente cómoda, lo cual, tras un día entero paseando por Venecia y cometiendo lo que solo puedo describir como un «carbocidio», fue de lo más bienvenido. Además, había desayuno y un personal muy amable, así que pudimos empezar el día sin tener que darle demasiadas vueltas a nada. Para mí, eso es realmente en lo que se resume el bienestar cuando se viaja. No se trata de convertir las vacaciones en otro proyecto de productividad ni de intentar seguir a la perfección tu rutina habitual.

Se trata de mantener algunas pequeñas cosas que te hacen sentir tú mismo: un poco de ejercicio, respirar bien, beber suficiente agua, comer algo que te resulte familiar, dormir bien y saber cuándo bajar el ritmo.

Y luego, por supuesto, dejando mucho espacio para la pasta, los cicchetti, el Aperol y todo lo demás que hace que merezca la pena viajar.

Porque, a veces, sentirse a tope durante las vacaciones consiste simplemente en encontrar el equilibrio entre cuidarse y disfrutar al máximo.